[...] 72.5 Wzrost: 170 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: 2 x w tyg. bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki Dieta: w trakcie planowania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Creatyna micronized 200 mesh + tauryna (trec)
[...] inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dieta: Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Zażywane suplementy: Ostatnio przerabiany plan: Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Mężczyzna 19 74 170 [...]
Witam Mam okolo 6miesiecy treningu za soba. Bardzo prosze o ocene czy taki podzial jest rozsadny. celem jest masa. Na każda partie robie po 3-4 cwiczenia i po 4 serie 8-10 powt. i nie uzywam atlasow tylko wolne ciezary. Poniedzialek Klatka wyciskanie plaska lawka sztanga wyciskanie sztanigielek skos rozpietki ze sztangielkami lezac przenoszenie [...]
[...] z lekkimi przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka regulowana, wyciag gora dol, sztanga prosta/lamana, hantelki i drazek Dieta: staram sie jesc z glowa Przeciwskaznania medyczne: trening nog ;/ Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - saper19 w dniu 2009-01-05 22:03:03
[...] mięśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: wcześniej boks,obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki + wyciąg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] do ławki własnej roboty bardzo solidny. rowniez cos takiego do nog przy ławce mozna uginac nogi z obciazeniem . Dieta: Jest Dieta ,rano owsianka w ciagu dnia ryze makarony ,piersi z kurczaka duzo owocow i tak codizennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kupiłem kreatyne+ dekstroze mam zamiar szamac ja od poniedziałku
[...] full osprzet silownia (pro activ k-ce) Dieta: niestety brak :( Przeciwskaznania medyczne: uszkodzony lewy splot ramieniowy spowodowany wypadkiem w dziecinstwie co uniemozliwia podnoszenie lewej reki do gory oraz powazne problemy z cwiczeniem bicepsu oraz ramienia lewej reki. Zażywane suplementy: Creatine mega caps Olimp
[...] Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 183 Cel treningowy: 2 miesiace Staż treningowy na słowni: rok ponad nawet Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest pelna Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: xpand nowa formula xpand energize plus aakg
[...] pisze z telefonu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: nic zawodowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w miare Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: zamierzam zaczac brac
[...] porady :)Pozdrawiamy Płeć: Mężczyzna Wiek: 19/14 Waga: 60/40 Wzrost: 170/140 Cel treningowy: biceps,kaloryfer,klata Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): coś się znajdzie Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: -
[...] promlemy ze snem , budze sie pare ray w nocy, mam problem z zasypianiem , nie moge zrobic zadnego postepu, czy koks mi pomoze majac 4-7godz snu,niekoniecznie trwadego?cwicze rok,masa specjalnie nigdy nieszla,rzaezba juz lepiej waze63kg 177wzr na klate75 20l t jade tr watdera , suplementy zazwyczaj bialka po kturych nic mi tez nie idzie pozdrp1
[...] masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany,prosty,ławka regulowana z maszyną na nogi i rozpiętki, hantelki. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Olimp Gainbolic, Trec AminoMax, Dextroza
[...] treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: regularnie okolo 3 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka, lekkoatletyka, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka płaska i skos, drążek Dieta: nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: czysto
[...] 1rok Uprawiane inne sporty: rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: bilans dodatni kaloryczny i białkowy, reszta uzupelniana odrzywkami Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jabczan kreatyny Zmieniony przez - alex1977 w dniu 2010-01-20 16:12:05
[...] konkretniej Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ze stojakami regulowana od poziomu do pionu, drążek rozporowy w futrynie, gryf 180cm, 2x hantle, obciążenie ok 75 kg. Dieta: Mało węglowodanów, sporo białka i warzyw. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 2 miesiace w domu Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x po 10 kg Dieta: Nie mam zadnej bo srodki finansowe na to niepozwalaja Przeciwskaznania medyczne: Nie mam zadnych Zażywane suplementy: nie brałem i nie biore
[...] mega caps 300cap Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 189 Cel cyklu: MASA ,SILA stosowane już wcześniej suplementy : TROSZKE Uprawiane inne sporty: -- stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HP ilość dni wolnych od kreatyny: 20 [...]
Witam wszystkich, Wiek - 30lat 97kg/179cm Staż treningowy - 10 miesięcy Cel cyklu - redukcja do 90kg (wiem, wiem, nie waga jest najważniejsza) Stosowane już wcześniej suplementy - białko, kreatyna, TT, L-Arginina Stosowane wcześniej spalacze - brak Ilość dni wolnych od kreatyny - 30 Dieta - ze względu na pracę nie jestem w stanie trzymać ścisławj [...]
[...] miesniowa... Poltora roku temu wazylem 96kg. Przez rok czasu udalo mi sie zbic 16kg. Od pol roku waga stoi w miejscu. Obecnie forma jako-taka jest. http://scr.hu/237y/ychbe (sorry za jakosc). Wiec jakie bialko polecicie? Moze jakies inne suplementy? (do 200zl) Z gory dziekuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - kamil0411 w dniu 2014-04-12 20:53:23
[...] 2 miesieczna przez gips. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): NIE MAM Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel cyklu: MASA SILA stosowane już wcześniej suplementy : Mono + Carbo 2x , Shock + storm, Uprawiane inne sporty: Kickboxing + Kyokushin. stosowane wcześniej spalacze : ---- suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
